A menopausa pode trazer uma série de sintomas que transformam o corpo e a mente de maneiras profundas e inesperadas. Ondas de calor, alterações de humor, insônia, dores articulares... esses são apenas alguns dos desafios, mas a lista vai além. Sabia que mais de 80% das mulheres experienciam ondas de calor, e cerca de 60% relatam que os sintomas afetam diretamente sua qualidade de vida? Esses números mostram o quanto é importante compreendermos cada sintoma para enfrentá-lo com conhecimento e confiança.
Muitas mulheres se sentem despreparadas para o que vem com a menopausa, principalmente porque nem todos os sintomas são amplamente discutidos. Vamos explorar juntas esses sintomas, desmistificando o que significam e trazendo dados para que você entenda o que realmente acontece com o seu corpo.
1. Ondas de Calor e Suores Noturnos:
As ondas de calor (ou fogachos) são a queixa mais comum, afetando cerca de 80% das mulheres na menopausa. Elas se manifestam como uma sensação súbita de calor que dura de segundos a minutos, muitas vezes acompanhada de suor intenso, palpitações e rubor na pele. À noite, esses fogachos podem levar a suores noturnos, prejudicando o sono e deixando muitas mulheres exaustas.
Estudos da North American Menopause Society indicam que as ondas de calor podem durar até 7 anos ou mais para algumas mulheres. Esse fenômeno está ligado à queda dos níveis de estrogênio, que afeta a região do cérebro responsável pela regulação da temperatura.
2. Alterações de Humor, Ansiedade e Depressão:
A flutuação hormonal afeta diretamente nosso estado emocional. Estudos indicam que até 45% das mulheres passam por sintomas de ansiedade e irritabilidade nesse período, enquanto cerca de 20% experimentam depressão.
A pesquisa no Journal of Affective Disorders (2021) mostra que a queda nos níveis de estrogênio interfere na produção de serotonina e outros neurotransmissores que regulam o humor. Isso pode intensificar sentimentos de tristeza, irritabilidade e ansiedade, o que reforça a importância de acompanhar de perto nossa saúde mental.
3. Insônia e Distúrbios do Sono:
A insônia atinge cerca de 61% das mulheres na menopausa e, muitas vezes, é agravada pelos suores noturnos, que interrompem o sono e dificultam o descanso.
O Journal of Clinical Sleep Medicine (2020) aponta que mulheres na menopausa têm mais riscos de enfrentar distúrbios do sono por conta das oscilações hormonais. Esse sono irregular aumenta a fadiga, irritabilidade e até o risco de hipertensão e diabetes.
4. Perda de Densidade Óssea e Dores Articulares:
A redução do estrogênio também afeta a saúde dos ossos, elevando o risco de osteoporose e fraturas em até 40% após a menopausa. Além disso, muitas de nós começamos a sentir dores articulares e musculares.
Segundo a National Osteoporosis Foundation, a perda óssea se acelera durante a menopausa e a baixa de estrogênio impede que nossos ossos se mantenham fortes. Além disso, pesquisas mostram que aproximadamente 60% das mulheres relatam dores nas articulações, em parte por conta da inflamação e perda óssea.
5. Secura Vaginal e Disfunção Sexual:
A secura vaginal é um sintoma comum, resultado da redução nos níveis de estrogênio, o que diminui a lubrificação natural. Esse sintoma afeta cerca de 50% das mulheres e pode causar desconforto, coceira e dor durante a relação sexual, impactando nossa qualidade de vida e intimidade.
Estudo do Journal of Sexual Medicine revela que a secura vaginal e a disfunção sexual estão entre os principais motivos de queixas nas consultas médicas pós-menopausa. A falta de lubrificação pode reduzir o desejo sexual e afetar nossa autoestima.
6. Problemas Cognitivos e "Névoa Mental":
Durante a menopausa, algumas de nós podem notar dificuldades de memória, foco e clareza mental, o que muitos chamam de “névoa mental”. Estudos apontam que até 65% das mulheres enfrentam lapsos de memória e dificuldades de concentração nessa fase.
Pesquisa da Harvard Medical School (2020) indica que as flutuações hormonais impactam as áreas do cérebro responsáveis pela memória, aprendizado e foco. A baixa de estrogênio afeta o fluxo sanguíneo e o funcionamento dessas regiões.
Entender a complexidade dos sintomas da menopausa é o primeiro passo para saber o que esperar e, principalmente, para buscar formas de amenizá-los. Cada sintoma, seja físico ou mental, impacta a qualidade de vida de maneira única, mas podemos enfrentar essa fase com mais tranquilidade quando conhecemos o que está acontecendo no corpo.
O conhecimento é o nosso maior aliado nesse momento. Saber como nosso corpo reage e por que ele passa por essas mudanças é essencial para encontrarmos a melhor forma de cuidado e suporte.
Além disso, aqui na About Woman, desenvolvemos uma linha especial de suplementos para saúde da mulher. Conheça as opções da linha Meno Support e saiba mais sobre cada nutriente.
Vamos juntas nos cuidar e reinventar esta fase tão importante das nossas vidas!
