Se você ainda não tentou, vou te mostrar aqui como você pode superar obstáculos usando o poder da sua mente. Pensar e afirmar para você mesma positivamente, traz benefícios significativos, principalmente na fase da menopausa.
Ela é uma fase importante, nova e transformadora na vida de nós, mulheres, e vem marcada por mudanças físicas e emocionais. Embora esses desafios possam parecer “normais”, a prática de afirmações positivas pode ser uma ferramenta poderosa para cultivar uma mentalidade resiliente e superar os obstáculos que surgem.
O que são afirmações positivas
As afirmações positivas são declarações simples e otimistas que, repetidas regularmente, podem mudar a forma como pensamos e sentimos. Elas funcionam alterando nossos padrões de pensamento, ajudando-nos a focar no positivo e fortalecer nossa autoimagem. Você sabia que atletas de elite usam essa técnica para alcançar níveis elevados de desempenho? Da mesma forma, nós podemos usar afirmações para navegar pela menopausa com confiança e mais leveza! Ainda está em dúvida?
Abaixo lhe dou algumas dicas de como criar e usar afirmações positivas no seu dia-a-dia:
- Identifique Suas Necessidades: Pense nas áreas da sua vida que são mais desafiadoras, principalmente durante a jornada da menopausa. Pode ser sua autoestima, o seu humor, a saúde física ou ainda a aceitação das mudanças em seu corpo.
- Formule Afirmações Poderosas: Crie afirmações que sejam significativas para você. Elas devem ser curtas, no presente e positivas. Por exemplo:
- "Eu aceito e amo meu corpo em todas as suas fases."
- "Eu sou forte e capaz de enfrentar qualquer desafio."
- "Cada dia me sinto mais equilibrada e em paz."
- “Sou perfeita e posso tudo o que quero”
- Repita Regularmente: Incorpore essas afirmações como um mantra, leve elas para a sua rotina diária. Diga-as em voz alta ao acordar, antes de dormir, ou sempre que sentir necessidade de um impulso emocional. Quanto mais você repetir, mais profundamente elas irão se enraizar em sua mente.
- Visualização: Associe as suas afirmações positivas com algumas imagens mentais. Imagine-se superando os desafios com total confiança e poder. A visualização de imagens reforça o poder das suas palavras.
- Seja Paciente e Persistente: Mudanças significativas não acontecem da noite para o dia. Seja gentil consigo mesma, se abrace, se elogie e seja persistente na prática das afirmações.
Para você começar a praticar agora mesmo, copie estas afirmações e aos poucos vá criando as suas próprias:
- "Eu estou em sintonia com meu corpo e respeito seus sinais."
- "Esta fase é uma oportunidade para crescer e me reinventar."
- "Eu me sinto confortável e confiante em minha própria pele."
- "Eu sou grata pelas lições que a menopausa me traz."
- "Eu cuido de minha saúde e bem-estar com amor e dedicação."
Depois de adotar esta prática, quero seu feedback, combinado? Assim como eu senti, espero de coração que você sinta redução no seu estresse, melhora no seu bem-estar, aumento da sua autoestima e que fortaleça suas relações.
